Hacia uno mismo

• Alegría

  Programa diez minutos de alegría no performativa que te fortalezca para los demás.

• Contentamiento

  Compra o desplázate hoy un ítem de status menos. Nombra lo que ya tienes y basta.

• Humildad

  Conocer tu espacio: no ocupar demasiado, ni demasiado poco.

• Límites

  Di hoy un no claro donde dar de más sembraría resentimiento.

• Modestia

  Publica o di una alabanza menos esta semana. Deja un buen acto en privado.

• Paciencia

  Si sube la tensión, respira una vez y nombra qué necesitas antes de responder.

• Prontitud

  Haz el buen acto que se te ocurrió en sesenta segundos cuando sea seguro y amable.

• Serenidad

  Cuando suba la ansiedad, nombra tres hechos seguros y da un paso pequeño.

• Vigilancia

  Una vez hoy, pausa a mitad del hábito y pregunta: ¿esto me lleva al carácter que quiero?

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